Салат с козьим сыром и хурмой для здоровья глаз

Оцените материал
(0 голосов)

Сейчас, в век развития компьютерных технологий, мы большую часть своего времени проводим за компьютерами, планшетами и смартфонами.

Вчитываясь в мелкий шрифт на смартфоне, мы даже не замечаем, насколько наши глаза устают при этом. У многих людей развивается миопия средней степени, и очки становятся постоянным спутником жизни. Правильное питание, очень важное для нашего общего самочувствия, для здоровья глаз также играет огромное значение.

Для здоровья глаз многие медицинские специалисты рекомендуют кушать больше моркови. В этом овоще содержится лютеин, который для наших глаз просто необходим: именно это вещество защищает наши глаза от болезней сетчатки и развития катаракт.

Также лютеин содержится в зеленом горошке, броколли и темной листовой зелени. Помимо этого, это вещество содержится в тыкве, перце, кукурузе, хурме и цитрусовых. Лютеин содержится в желтках куриных яиц и фисташках.

Также нашему организму требуется сметана, масло или сыр.

Салат с козьим сыром и хурмой, рецепт которого мы рассмотрим в этой статье, идеально сочетает в себе компоненты, необходимые нашим глазам.

Для приготовления салата нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • хурма – 1 шт.;
  • шпинат – 1 пучок;
  • козий сыр – 50 грамм;
  • фисташки очищенные – 15 грамм;
  • кешью – 15 грамм;
  • бальзамический уксус – 1 столовая ложка;
  • свежемолотый перец – по вкусу.

Хурму и шпинат тщательно вымоем и просушим. На тарелку выложим шпинат, а сверху него дольки хурмы. Добавим в салат орехи и кусочки козьего сыра. Приправим перцем, польем бальзамическим уксусом и тщательно перемешаем.

Салат готов, приятного Вам аппетита и крепкого здоровья!

Баннер
Праздничные рецепты Салаты Салат с козьим сыром и хурмой для здоровья глаз