Подготовиться к юбилею

Так уж получается, что люди такие вещи обнаруживают внезапно и вдруг, поэтому всегда требуются срочные меры. Как правило, главной проблемой является избыток лишнего веса, поэтому люди кидаются на самые громкие названия, типа «диеты двух дней», «как я за неделю похудела на 200кг» и прочее, что, естественно, является бредом. Но люди верят в то, во что хотят верить, поэтому аферисты наживаются. На само же деле, все сложнее и проще одновременно. Похудеть за неделю на 200кг вы не сможете, но зато и изнурять себя какими-то невероятными истязаниями вам так же не придется. Все, что нужно, это ограничить калорийность питания и хотя бы немного времени уделять спорту. Можно ли обойтись без спорта? Можно, но тогда худеть вы будете значительно дольше. Можно ли обойтись без диеты? Нет, нельзя, потому что утилизация подкожно-жировой клетчатки происходит тогда и только тогда, когда организму не хватает калорий для покрытия энергозатрат.

Лучшей диетой для любителя является белковая, поскольку она минимизирует вероятность ошибки. Если диета предполагает «загрузки», «разгрузки», употребление жиров и углеводов, то без скрупулезного подсчета продуктов не обойтись. Такая диета будет актуальна в том случае, если вы используете программу на сушку, поскольку тренироваться на одних белках тяжело, хотя, с другой стороны, тренироваться, используя белковую диету, если ваша цель просто похудеть, не обращая внимание на мышцы, ещё эффективнее. И все же мы рекомендуем вам приобрести велотренажер и заниматься на нем. Почему? Потому что, если вы далеки от спорта, то вы допустите очень много ошибок. Если у вас долгосрочные цели, тогда, конечно, желательно обратиться к профессиональному тренеру и он вас всему научит, но, если цель конкретная, у вас 1-2 месяца, тогда лучше предпочесть велотренажер. Почему не бег? Потому что избыточный вес создает чрезмерную нагрузку на суставы, в связи с чем, лучше крутить велотренажер или кататься на обычно «велике».

Итак, что остается в сухом остатке. Во-первых, нужно исключить все углеводы из рациона, оставив только куриную грудинку, творог и зеленые некрахмалистые овощи, во-вторых, необходимо заниматься спортом, но, поскольку вы человек неподготовленный, вам рекомендуется просто 30-90 минут в день крутить велотренажер.