Почему есть лишний вес и как с ним бороться

Обычно эти колебания составляют от килограмма до полутора килограммов в течение недели.

Лишний вес чаще всего появляется из-за не правильного питания. 

Основные причины лишнего веса

1. Слишком много калорийной пищи, организм потребляет необходимое количество питательных веществ и успевает откладывать про запас. 

2. Не можете остановиться и постоянно переедаете. Постарайтесь выработать привычку кушать умеренно.

3. Задержка в организме воды. Такое состояние приносит дискомфорт. Вода задерживается в организме, в следствии медленного обменного процесса. Могут быть и более сложные причины такого состояния, в данном случае обратитесь к врачу. Чтобы вода не задерживалась, снизьте потребление сладких и соленых продуктов.

Побольше двигайтесь, делайте зарядку, гуляйте

4. Заедаете нервное напряжение. В порыве нервного срыва начинаете много кушать, впоследствии понимаете, что это была лишка и появляется чувство вины, приводя к новому нервному напряжению. Первое, что необходимо сделать, забыть про чувство вины. Подумайте хорошо, с чем связано нервное напряжение, которое заставляет вас есть, и постарайтесь справиться с причиной или вовсе избавьтесь от нее. Итак, перестаньте кушать для самоуспокоения, находите причину и выполняйте ее. 

Причиной лишних килограммов также могут быть медленные обменные процессы

Обмен веществ изменяется из-за многих факторов: питание, физическая нагрузка, возраст, окружающая среда, и даже характер профессиональной деятельности. Немного физической нагрузки и обмен веществ ускорится и всё пойдет в энергию, а не в жир. А, следовательно, пойдет снижение веса.

Главным правилом похудения, является правильное питание. Но каждый человек прекрасно понимает, чтобы все задуманное осуществить, придется очень постараться.

Приступая к снижению веса решите для себя данные вопросы.

• для чего вы собираетесь скинуть вес

• почему у вас имеется лишний вес

• каким способом наиболее оптимально будет избавиться от лишних килограммов.

Начните с того, что посмотрите на себя со стороны и будьте реалистом. Решите настолько хотите скорректировать вес, так чтобы ваша цель была конкретна.

Не забывайте про свою природную слаженность, ведь кости у каждого человека разные у одних широкие у других узкие. Не сравнивайте себя с другими, каждый человек индивидуален. Будьте в своей тарелке и чувствуйте там себя комфортно.

Одна из главных ошибок во время похудения это постановка невыполнимых целей и упорное их выполнение. Постоянные голодовки, бесконечные монодиеты. Эффекты от всего этого не долговременны и приведут к разочарованию.

Идеальный вес не зависит от возраста и роста, все дело в темпераменте и силе духа. Вашей целью будет добиться того веса, в котором появится чувство лёгкости, великолепное настроение и психологический комфорт.

Чтобы добиться цели хорошенько обдумайте цель

Если вы обладаете крупным скелетом, то примите это как генетическую причину и не доводите себя до истощения.

Худейте в данной ситуации в меру без вреда для здоровья

Чтобы не страдать от лишнего веса ведите контроль в еде. Подумайте, как лучше питаться, в какое время, какие продукты сделать основными. Главное правило это контроль и осознанность. Не спешите, продумайте все ваши действия и тогда результат обязательно будет положительным. 

Перейдя на новую систему питания, прислушивайтесь к своему организму, кушайте понемногу, а главное не возвращайтесь к старым привычкам.

И вы обязательно будете гордиться достигнутым.