Конечно, если лишнего веса слишком много, есть заболевания сердечно-сосудистой системы, связок или если у вас бывают сильные скачки давления, то прыгать на скакалке не рекомендуется. Но в других случаях она поможет поддерживать вес в норме и натренировать мышцы.
Тренировка со скакалкой позволит и обладательницам хорошей фигуры обрести гибкость суставов и грацию пантеры, так как развивает координацию движения. Даже боксеры на своих ежедневных тренировках работают с этим простым приспособлением, столетия назад доказавшим свою эффективность. Так почему бы вместе с ребенком не вспомнить, каково оно - прыгать?
Сжигание калорий происходит быстро и легко, поэтому при ежедневных занятиях вы скоро начнете замечать постепенное уменьшение веса, что в сочетании с гармоничным развитием мышц даст великолепный результат в виде подтянутой фигуры и отличного самочувствия. Поскольку основная нагрузка приходится на мускулатуру ног, то они быстрее всего обретут идеальную форму.Несмотря на то, что упражнение кажется таким простым, оно повышает ловкость и делает координацию движений лучше. Несомненна польза таких тренировок и для дыхательной системы, а значит, и для кровообращения. Это провоцирует ускорение обмена веществ, укрепление сосудов и повышение общего тонуса. Отличным дополнением для самостоятельных занятий станет орбитрек польза орт использования которого будет вами замечена уже через месяц регулярных тренировок.
Тренировки можно разнообразить, совершенно не обязательно делать обычные прыжки, знакомые с детства. Существуют и другие упражнения: например, можно прыгать то на одной ноге, то на другой; менять направление движения скакалки и делать, таким образом, прыжки в разные стороны; перекрещивая руки, получать петлю и прыгать в нее. Вы можете прыгать назад или вперед, а также изменять положение ног таким образом, чтобы сначала правая была впереди, а левая сзади, а в конце прыжка – наоборот.
Чтобы добиться наилучшего эффекта, рекомендуется делать эти упражнения попеременно, каждое по две-три минуты, и посвящать этому оздоровительному занятию от 10 до 30 минут в день.
